淘客金

随着智能手机的普及，越来越多的人无论在走路、等车、坐车、吃饭等何种场合，只要有空闲，都会习惯性地掏出手机，双眼紧盯屏幕，低头刷微博、玩游戏、发微信，时刻关注手机上的动态。走到哪儿都低头摆弄

手机的“低头族”已经成为街头一景，很多人已经不自觉地“被”加入了“低头族”。

小编玩手机网游和刷单也有几年了，天天手机电脑不离眼，日日达十小时，于上17年五月十四日在工作单位头晕两次被送进医院，经过多项查检最后确诊为颈椎病。医生向我介绍了颈椎病的起因，平时留意一下我们周围，您会发现无论乘电梯、走路或者吃饭都有不少人在低头摆弄手机，有人称之为是手机“低头族”。颈椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的。长期低头玩手机颈部生理曲度出现“曲相变直”，更厉害的会出现“生理曲度反张”。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状。

医生特别提醒，看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。而且长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，进而出现眼睛酸痛、视力模糊症状。

为了健康小编从网上搜了几点关于颈椎治疗的保健操与大家分享一下。

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1、双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

2、左顾右盼：头向左转90度，停留几秒，再向右转，停留几秒。循环两次。

3、前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。循环两次。

4、悬肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转8次，再由前向后旋转8次。

5、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒

转发分享与朋友让更多的人远离颈椎病！祝大家健康。